Segundo a OMS, a saúde mental é um estado de bem-estar mental que possibilita a pessoa a lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para a melhoria da sua comunidade.
Existem uma série de condições que afetam a saúde mental. Desde causas orgânicas, abuso de substâncias, predisposições genéticas, traumas, conflitos internos, grandes mudanças na vida, estresse crônico, perdas emocionais entre inúmeros outros.
E buscar entender qual ou quais são os fatores que estão gerando desequilíbrio ajuda a montar um plano de ação que ataque a raiz do problema, para restabelecer um estado saudável.
Na minha visão, o cuidado integrativo da saúde mental tem como objetivo:
“Ajudar as pessoas a identificarem a raiz dos seus problemas e guiá-las na solução dos mesmos sempre gerando autonomia e o poder da escolha consciente.”
Um dos grandes objetivos de cultivar e promover a saúde mental, é poder viver uma vida plena, com paz interior e discernimento para fazer boas escolhas!
E o que preciso fazer para ter uma boa saúde mental?
Para cuidar da saúde mental é necessário aprender a lidar com a pressão, saber como estruturar e usar o tempo, se comunicar com clareza e ter ciência de suas expectativas sobre si mesmo e sobre os outros.
É importante também desenvolver a habilidade de resolver os seus conflitos internos, ter mais conhecimento sobre si (autoconhecimento) e fortalecer a inteligência emocional, para que você finalmente encontre um estado de PAZ E BEM-ESTAR, mesmo nessa realidade maluca que vivemos.
Uma das formas de atingir esse resultado é buscar entender como a mente funciona, como nossos pensamentos, sensações, desejos e emoções se conectam e a partir daí escolher como interpretar o mundo ao seu redor.
Aprender como o funcionamento do corpo e do cérebro interferem no processamento das informações, no humor e na intensidade das respostas emocionais dão suporte para promover as mudanças de estilo de vida que vão contribuir para um funcionamento mais saudável do corpo como um todo.
Outro passo essencial é verificar se existem patologias que podem estar interferindo negativamente na sua saúde mental porque tanto os distúrbios orgânicos, quanto as patologias psiquiátricas (como depressão, Tr. de Ansiedade Generalizada, TDAH entre outros) são doenças tratáveis com terapia e medicação e melhoram muito a qualidade de vida, a produtividade e abreviam o sofrimento!
Se você quer começar a melhorar sua saúde mental agora,
um bom primeiro passo é perceber quais são os “alimentos” e “exercícios” que você vem dando para a sua mente. Quais conteúdos têm consumido, onde tem buscado informação, prazer, lazer e descanso.
Com isso em vista, uma boa forma de alimentar a sua mente é por meio de leituras, cursos e treinamentos vivenciais.
Tenho dois e-books que podem te ajudar a dar um pontapé inicial nessa jornada: 4 passos para melhorar a autoestima sem precisar da aprovação dos outros e Como buscar paz e crescimento pessoal com Ho’oponopono.
Estar atento à forma de exercitar sua mente é crucial para que você possa fortalecer estruturas mentais e emocionais positivas e ao mesmo tempo que deixar de lado padrões limitantes.
Meditação, Mindfulness, processos de autoconhecimento e a psicoterapia ajudam muito também!
Por tudo isso é importante ter uma visão integrativa sobre a saúde mental!
As pessoas querem mudar seus comportamentos, brigando com seus comportamentos inadequados. Isso é um desperdício de energia!